Feb 26, 2021

So wärmt man sich gewissenhaft auf

Jedes Lauftraining sollte unbedingt mit einem Aufwärmprogramm starten. Nur so ist sichergestellt, dass sich der Körper auf die Belastung vorbereiten kann. Die Länge dieses Programms richtete sich grundsätzlich nach der Intensität beim Laufen. Das bedeutet, je schneller man laufen möchte, desto intensiver und länger muss man sich auch aufwärmen. Damit dies in der Praxis klappt, gibt es verschiedene Methoden, die sicherstellen, dass alles wie geplant klappt.

Feb 13, 2021

Wie errechnet man die maximale Herzfrequenz?

Von Carsten Blog

Wer sein Lauftraining professionalisieren möchte, interessiert sich beispielsweise für das Tempotraining. Dabei ist es wichtig seine maximale Herzfrequenz zu kennen, um sein Training danach auszurichten. Jedes systematische Lauftraining benötigt diese Daten, damit der Plan danach adaptiert werden kann. Für die Ermittlung der persönlichen maximalen Herzfrequenz gibt es verschiedene Methoden.

Feb 1, 2021

Die besten Schweitzer Trails im Winter, Teil 2

Von Carsten Blog

In der Zentralschweiz liegen Lopper und Seewligrat. Diese befinden sich in der Umgebung von Luzern. Sie sind ideal als Winter-Location geeignet. Dort geht es über eine asphaltierte Straße und in den letzten Höhenmetern über einen Trail auf den Renggpass. Von dort startet eine Abfahrt. Diese traversiert die Südflanke, bevor sie in den steilen Serpentinen in Richtung Alpnachersee hinuntergeht. Die Sportler kommen am Seeufer an, dort beginnt bereits der Aufstieg zum Seewligrat. Entlang eines markanten Felsbands geht es abschließend wieder in Richtung See. Diese beiden Trails sind technisch sehr anspruchsvoll, einige Abschnitte führen durch abschüssiges Gelände. Die Trails sind daher nur für erfahrene Sportler geeignet.

Jan 15, 2021

Marin präsentiert eine Carbon-Variante des Alpine Trail

Von Carsten Blog

Das Jahr 2020 hat den Boom bei Bikes noch einmal gewaltig befeuert. Zahlreiche Fachgeschäfte wurden förmlich überrannt, für bestimmte Bikes gab es lange Wartezeiten und Wartelisten. Ein Ende des Booms ist vorläufig nicht abzusehen, kein Wunder also, dass alle Produzenten ihre Produktionsmaschinen auf Hochtouren laufen lassen. Daneben sind immer wieder neue Modelle erforderlich, die das Interesse am Laufen halten. Das Unternehmen Marin Bikes hat nun sein Alpine Trail Carbon Bike präsentiert. Damit möchte man den Markt neuerlich aufmischen.

Jan 4, 2021

Die besten Schweitzer Trails im Winter, Teil 1

Von Carsten Blog

Der Winter ist nicht unbedingt ein Hindernis für Mountainbiker. Selbst in der kalten Jahreszeit finden sich einige Abfahren, die nicht von Schnee bedeckt sind und tolle Abfahren ermöglichen. Dazu benötigt es nicht immer eine warme Schneekleidung. Mit ein wenig Glück können Mountainbiker im Winter menschenleere Trails in ungewohnter Umgebung genießen. Schließlich bietet die Landschaft dann ungewohnte Ein- und Ausblicke.

Jan 1, 2021

Keine Pause mit dem Trailrunning in der kalten Jahreszeit

Von Carsten Blog

Trailrunning hat sich in den letzten Jahren zu einer beliebten Sportart entwickelt. Doch in unseren Breitengraden spielt der Winter nicht immer mit, bzw. verleitet er viele Sportbegeisterte eine lange Pause einzulegen. Das muss nicht sein. Trailrunning ist auch im Winter möglich und kann Spaß machen. Voraussetzung dafür ist allerdings, dass man einige Dinge beachtet. Die kalte Jahreszeit fordert schließlich ihren Tribut. Mit der richtigen Ausrüstung und der richtigen Kleidung kann man seinem sportlichen Hobby auch in der nassen und kalten Jahreszeit frönen. Die folgenden Punkte sind wichtig, damit das Laufen auch im Winter erfolgreich ist.

Dez 15, 2020

Das war die Gravity Card 2020

Von Carsten Blog

Leidenschaftlicher Mountainbiker kennen sie bereits gut. Die Rede ist von der Gravity Card. Diese schloss die aktuelle Saison mit einem neuen Besucherrekord ab. Damit nicht genug steht den Bike-Trail-Liebhaber für nächstes Jahr ein noch größeres Streckenangebot zur Verfügung. Die Gesamtzahl der Strecken soll dann auf insgesamt 22 ansteigen.

Dez 1, 2020

Das Lauftraining kann ein Leben verändern

Von Carsten Blog

Das Laufen ist längst nicht nur mehr ein Sport, es ist für viele Menschen eine Art Lebensgefühl geworden. Der Sport hilft Geist und Körper. Zahlreiche Dinge im Leben von Joggern verändern sich und damit ist nicht nur der Körper gemeint. Das Laufen bringt Gesundheit, neue Freundschaften, und zahlreiche Erfolgserlebnisse, die ein erfülltes Leben garantieren. Wer bisher noch nicht vom Lauffieber erfasst wurde, kann sich darauf einstellen, dass ein Meinungsumschwung sein Leben von Grund auf verändern wird.

Nov 23, 2020

Die Bewegung macht frei im Kopf

Von Carsten Blog

Jeder kennt die Argumente der Mediziner zur Genüge. Sport ist gesund. Er verringert das Risiko zahlreicher Erkrankungen. Er hilft beim Abnahmen, senkt den Blutdruck und sorgt für körperliches Wohlbefinden. Doch Sport und hier gerade das Laufen können noch so viel mehr. Es macht auch psychisch fit. Wer regelmäßig Sport betreibt, tut seiner Psyche gutes. Das kann jeder am eigenen Körper schnell feststellen. Diesen subjektiven Eindruck untermauern mittlerweile zahlreiche Studien.

Nov 17, 2020

Der Gelita Trail Marathon 2020 überzeugte auf ganzer Linie

Von Carsten Blog

Beim Gelita Trail Marathon 2020 war die nationale Trainrunning-Spitze in Heidelberg an den Start gegangen. Die Bedingungen waren ideal, als der Vorjahressieger Nikki Johnstone, gemeinsam mit den Trail-Spezialisten Pierre Emmanuel Alexandre und Markus Mingo, sowie der Debütantin Merle Brunnée das Publikum begeisterte. Ideales Laufwetter, Sonnenschein und 17 Grad Temperatur brachten 500 Teilnehmer an den Start. Sie nahmen den nun zum zweiten Mal ausgetragenen Salomon Long Distance Trail, der rund um Heidelberg stattfindet, in Angriff.

Autor: Carsten