So wärmt man sich gewissenhaft auf
Jedes Lauftraining sollte unbedingt mit einem Aufwärmprogramm starten. Nur so ist sichergestellt, dass sich der Körper auf die Belastung vorbereiten kann. Die Länge dieses Programms richtete sich grundsätzlich nach der Intensität beim Laufen. Das bedeutet, je schneller man laufen möchte, desto intensiver und länger muss man sich auch aufwärmen. Damit dies in der Praxis klappt, gibt es verschiedene Methoden, die sicherstellen, dass alles wie geplant klappt.
Weiterlesen